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玉米加工機(jī)械廠家健全糧食加工機(jī)制引導(dǎo)消費(fèi)者科學(xué)飲食
日期：2022-04-13 點(diǎn)擊：913次 關(guān)鍵詞：玉米加工機(jī)械廠家
雖然作為玉米加工機(jī)械生產(chǎn)廠家，我們對(duì)于設(shè)備很是專(zhuān)業(yè)，但是對(duì)于給客戶普及糧食，雜糧這一塊，內(nèi)容還是很有限的，今天我們不研究設(shè)備，就日常飲食方面給大家閑聊幾句。玉米糝，大米，小米，大豆，都屬于我們?nèi)粘２惋嬛谐Ｒ?jiàn)的飲食原料，比如早上喝的豆?jié){，中午吃的米飯，晚上喝的玉米糝，都是很常見(jiàn)的。如何根據(jù)不同的地區(qū)不同的人群來(lái)合理飲食呢?
(1)日常膳食，粗細(xì)搭配。主食仍應(yīng)以大米、白面為主，特別是午餐，切莫以粗糧代替所有主食，尤其是兒童只宜將粗糧作為副食，以免營(yíng)養(yǎng)不全而影響身體發(fā)育。將粗糧玉米面、蕎麥面與白面(以6∶4或7∶3的比例混合)一起蒸饅頭，既保證營(yíng)養(yǎng)均衡，又能保證良好的口感。
(2)吃粗糧時(shí)，多喝水、循序漸進(jìn)，并適當(dāng)搭配葷菜。因?yàn)榇旨Z中含有大量的膳食纖維，只有在人體水分充足的情況下，膳食纖維才可以保證腸道的正常工作;吃粗糧要循序漸進(jìn)，否則會(huì)引起腸胃不適;吃粗糧適當(dāng)搭配肉類(lèi)和蛋類(lèi)，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
(3)混合食用粗糧，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。例如，玉米、小米、大豆單獨(dú)食用，就不如1∶1∶2的比例混合食用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，因?yàn)檫@樣可以使各種蛋白質(zhì)互補(bǔ)。
(4)粗糧“蒸”好、“煮”好。粗糧健康的做法是蒸，此外，還可以在煮湯時(shí)加入少許，有清爽、順氣等功效，如綠豆、薏仁。
(5)分體質(zhì)吃粗糧。腸胃不好的人可以用小米、大黃米和糙米煮粥吃，比較容易消化;血糖高、血脂高或肥胖的人，適合吃燕麥和豆類(lèi);貧血的人適合吃小米和黑米，有利于補(bǔ)鐵。
河南成立糧油機(jī)械有限公司常年供應(yīng)玉米加工機(jī)械，玉米加工設(shè)備，小型玉米糝設(shè)備，價(jià)格咨詢15038056366(微信同號(hào))